| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 糙米莲子粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于迪斯科145分钟消耗的热量270 | |||||
1、所有食材入高压锅加适量水加盖开火煮，上汽后压15分钟即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、清肺等功效；可与桂圆、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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