| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 核桃蓮子豆漿热量/卡路里1306千卡 | |||
 热量1306千卡,相当于钢铁厂工作163分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好料子。
2、干黄豆和莲子清洗，莲子去芯（不嫌弃苦味也可以不取），核桃取肉。
3、把材料放入豆浆机，加水加到上水位和下水位线之间。也可以与冰糖同煮。
4、按特浓干豆功能，然后按开始，直到豆浆机响了就OK啦～
5、隔渣渣，豆漿出來是奶茶色滴！
6、聽首歌吧，晚安。
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有滋养脑细胞、降低胆固醇、缓解疲劳等功效；可与芹菜、百合、杏仁搭配；与山鸡、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、和胃润肺等功效；可与银杏、高粱、银耳搭配；
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