| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 585克 | 金枪鱼紫菜包饭热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡,相当于爬泳72分钟消耗的热量480 | |||||
1、用粘性大的米蒸饭就不用加糯米啦 放到温热放寿司醋 反复搅拌
2、白碗里是新买的鱼子酱 不好吃 所以没用
3、铺好丰富的食材 嘿嘿 挤酱
4、卷起来～把食材压紧哦 不然切的时候会掉出来滴
5、剩下的饭塞进模具
6、压紧 也别太使劲儿了 要不然真弄不出来
7、我拍完照片…也被吃差不多了
8、集体亮相
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、降血糖、补虚壮阳等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与鱿鱼、苹果、豆腐搭配；与菜花、葵花籽、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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