| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 电饭煲闷饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于有氧拳击操65分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好所有的食材，青豆，香菇，瘦肉备用，把瘦肉腌制十多分钟
2、把腌制好的瘦肉放到电饭煲里，不用去翻，熟了后把青豆，香菇一起放进去，就跟平时做菜没什么区别，只不过我们把锅换了电饭煲而已，然后等你的菜有香味了，就放一边备用
3、接下来就是大米，就刚才的电饭煲不用洗了，把洗好的大米放进去，加水，稍微放点盐就好了
4、等大米煮的快熟了，就把你刚才的菜放进去，不用管了，熟了之后，放点酱油，香油拌拌就可以吃了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、促消化等功效；可与白果、锁阳、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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