酒酿燕麦片的热量和减肥功效

燕麦片无限、酒酿无限、鸡蛋一颗

1、找个碗！
2、碗底下搁层燕麦片，然后放上一层酒酿，再搁层燕麦片～～蓝后搁冰箱保险层一夜
当然啦，这和那个overnight oat一样，你也可以按你喜欢加干果、水果干儿啥的
3、当当！第二天，拿出来，顶上打颗鸡蛋，可以搁微波炉叮一下，可以隔水蒸！
蓝后可以吃了！

食材功效信息

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、防止贫血、降糖等功效；可与黄豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、养血发胎等功效；可与西红柿、北极虾、百合搭配；与红薯、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；

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