| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 32克 | 冰糖雪梨银耳粥热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于做头发83分钟消耗的热量60 | |||||
1、银耳提前泡发，雪梨去皮切片，加入适量冰糖，一次加足水，大火烧开，改小火炖二个小时，将银耳熬化关火。
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、保肝、滋补肝肾等功效；可与羊排、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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