| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 酸酸甜甜奇异果奶昔热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡,相当于伐木工作47分钟消耗的热量300 | |||||
1、熟透的奇异果去皮切块儿，放入料理机，倒入适量牛奶打碎。
2、加入细砂糖，继续搅拌均匀。
3、盛出即可饮用。
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抑肿瘤、降低胆固醇等功效；可与杏、薏米、橙子搭配；与河蚌、动物内脏、青蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、大便秘结等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与空心菜、乌鳢、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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