| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藜麦 | 克 | 232千卡 | 368千卡 | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 现在流行吃藜麦热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡,相当于骑脚踏车154分钟消耗的热量184 | |||||
1、藜麦煮熟，鳕鱼切块，撒点盐腌制，然后加生粉上浆。
2、锅里加水烧热，放入鳕鱼焯水煮熟，然后焯水煮熟需要煮的蔬菜。
3、各种蔬菜水果和鳕鱼摆盘。
4、最后撒上点煮好的藜麦，吃的时候倒上色拉酱
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、增强免疫力、抗癌等功效；
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、治脚气、止血等功效；可与咖喱、姜、香菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
