| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 甜蜜蜜，永不分梨热量/卡路里1057千卡 | |||
 热量1057千卡,相当于打篮球132分钟消耗的热量480 | |||||
1、雪梨一只，鸭梨也可以，洗净！
2、将核掏出来，尽量不要掏破！
3、塞入冰糖，如果不喜欢太甜，可以不用塞满！
4、放入干净的碗里，将碗放入有水的锅里隔水炖！记得把先前切下的梨作为盖子盖上！
5、大火开后转小火炖，炖一个小时，如果冰糖放的少的话，40分钟也可以！
6、晾温之后倒入蜂蜜即可食用！
7、时不时炖上一个真是美味又健康！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、止咳、清热等功效；可与银耳、核桃、姜汁搭配；与白开水、猪蹄、青蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、化痰止咳等功效；可与五味子、黑芝麻、银耳搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、增强抵抗力等功效；可与南瓜子、黄瓜、橙子搭配；与米饭、热水、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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