| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 66克 | 菜心海米粥热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于高尔夫球117分钟消耗的热量300 | |||||
1、砂锅里倒入大米粥（东北米最好），坐上炉，放入姜末、海米小火熬煮5分钟，再倒入菜心搅拌煮开，调入花生油、少许盐搅匀关火
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有止血、降血压、滋润皮肤等功效；
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