| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 蒜粉 | 克 | 26千卡 | 319千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | ||
| 白兰地 | 克 | 54千卡 | 226千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 520入味蕃茄菲力牛排，黑椒牛排热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡,相当于按摩193分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先用松肉锤松肉，
2、把芹菜粉，胡萝卜粉，洋葱粉，蒜粉，牛肉粉，鸡粉，黑椒酱，盐，酱油，白兰地调制成酱，放入肉，腌制。
3、蕃茄酱加入，盐，糖，炒熟，成蕃茄酱汁，这个适合孩子
4、酱油，糖，耗油，洋葱粉，大蒜粉，黑椒碎，耗油，调制成黑椒酱，如图
5、锅内放入黄油，知道油温度数很高，放入洋葱丝，和肉，调成中火，但不要翻面，直到侧面看已经一半变色再翻，翻面同时去除洋葱，再煎至肉微微变硬，很成型就好了
6、出锅后把炒熟的蕃茄汁淋在肉上
7、同样再煎好另一块肉，浇上黑椒汁
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、降血压等功效；可与羊排、苦瓜、玉米搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
蒜粉的热量319千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、帮助消化等功效；
白兰地的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、防癌等功效；
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