| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 椒盐小土豆热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于剧院工作87分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材
2、土豆拍成块，拍比切入味，因为全身是裂痕
3、蒸至5分熟，入油炒干
4、煸成金黄
5、食材切碎，如图
6、少许油放入土豆，加椒盐翻炒，再放入洋葱和红椒，这个红椒是水果椒，不辣
7、洋葱出味后出锅，再撒少许椒盐
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾、养颜等功效；可与牛肉、黄瓜、肥牛搭配；与圣女果、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血脂、补钙等功效；可与猪骨、牛肉、西葫芦搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
