| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪排骨 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 817克 | 怀山药排骨汤热量/卡路里2739千卡 | |||
 热量2739千卡,相当于倒垃圾1096分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材买回家忘了拍照，只有细说，备好山药修好皮。切滚刀块！备用。
2、准备好红枣，蜜枣2粒(煲汤用蜜枣汤很鲜，也有健脾开民胃功效)枸杞适量
3、排骨在锅里先焯去血水，出锅后与其它食材一起放煲里大火煮15分钟，然后中火熬45分钟，小火熬60分钟，这样煲出的汤味十分浓，也非常营养。
4、看，我是用这款养生煲来熬汤的，可分大，中，小挡火候，也可定时操作，汤快喝光了才想起拍照，对不起哈！
5、盛汤喝咯，山药熬久了软香粉糯，汤就不用说啦，非常清甜！
猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、缓和药性、提高免疫力等功效；可与山药、南瓜、鹿茸搭配；与虾、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、益智健脑、宁心安神等功效；可与兔肉、粳米、小米搭配；与胡萝卜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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