| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 魔芋丝 | 克 | 12千卡 | 7千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 海洋风毛瓜魔芋味噌汤热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡,相当于瑜珈25分钟消耗的热量210 | |||||
1、海带泡发洗干净切丝。魔芋丝用清水冲洗一遍。毛瓜去皮切片。
2、白味噌用少量温水搅拌化开备用。
3、锅内加足水，放入海带，水开后煮三分钟，倒入节瓜，如果海米不是即食的，可以这个时候加入。
4、煮到节瓜变透明，海带变软，转最小火，倒入白味噌水，搅拌均匀，撒入海米。关火即可。
魔芋丝的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑癌、减肥、抗瘤等功效；可与鸡肉、猪肉、玉米搭配；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与韭菜、茄子、丝瓜搭配；与鸡肉、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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