| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 2183千卡 | 873千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 奶油木糠杯热量/卡路里2284千卡 | |||
 热量2284千卡,相当于骑马286分钟消耗的热量480 | |||||
1、将250g淡奶油用电动打蛋器打发
2、将两勺奶酪倒进打发的淡奶油中搅拌均匀
3、将饼干放进袋子中用擀面杖敲打碾碎
4、拿出一个做木糠杯的小被子或者模具在它的底层铺上一层饼干，切记一定要铺匀称底部要压实质
5、采用叠加方式一层饼干一层奶油，但是最后一层一定要是饼干
6、做好之后盖上盖子放进冰箱冷藏2-6小时口感更好！！
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、大便秘结、治便秘等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与莴笋、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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