| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 后腿肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 咸菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 下饭菜肉末咸菜热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡,相当于有氧拳击操65分钟消耗的热量600 | |||||
1、把材料切好准备好，我的肉是昨天剩的，腌好的，不腌也可以，不腌炒的时候要放点蚝油，我腌的时候放了炒的时候就没放
2、少油先把肉炒熟
3、然后把咸菜和芹菜末和青椒倒进去翻炒超个两分钟就差不多
4、出锅
后腿肉的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、滋肝阴、润肌肤等功效；可与韭菜、藕、芸豆搭配；与红螺、刀豆、乌梅相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗瘤、抑癌、润肠等功效；可与苹果梨、苹果、红玉苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促进血液循环、开胃消食等功效；可与紫甘蓝、兔肉、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
