| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 灰灰菜炒蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于扭腰17分钟消耗的热量356 | |||||
1、去野外摘灰灰菜，只要掐头就行，回来盐水浸泡洗净
2、把洗净的灰灰菜切碎加入葱，蒜，打入两个鸡蛋，搅拌均匀，炒锅放油，油热后把菜小火煎熟即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、养血发胎等功效；可与银鱼、生菜、牡蛎 搭配；与鹅肉、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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