香椿炒饭的热量/卡路里_香椿炒饭的做法

1、准备食材！
2、香椿洗净切丁！
3、火腿肠切丁！（可以换成胡萝卜丁）
4、炒鸡蛋！（大家都会的！不放盐！）
5、把香椿丁和米饭拌在一起，要拌匀！（可以不拌）
6、烧锅，倒入油，放入葱花，火腿丁（胡萝卜丁），香椿（如果香椿没有拌入米饭），盐，炒匀，差不多时，倒入米饭，味达美，即将开锅时，倒入炒好的鸡蛋！如果有喜欢吃蒜的，可以放入蒜沫！香油也可以在出锅前放一点！
7、出锅！上传了三次，终于好了！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香椿的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肤明目、止崩、杀虫等功效；可与鸡蛋搭配；与菜花、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、玉米、丝瓜搭配；与鹅肉、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补钙、止消渴等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛除腥膻之味、促进消化等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

香椿炒饭的热量和减肥功效