| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 夏日无油菜-辣味黄瓜热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于做作业46分钟消耗的热量108 | |||||
1、黄瓜、辣椒随意切块，放入适量蒜茸辣酱，搅拌均匀即可。配白饭或凉面都很开胃喔。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、减肥强体等功效；可与苹果、虾米、醋搭配；与菠菜、圣女果、油菜相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、健胃、开胃消食等功效；可与猪肝、包菜、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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