| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆糯米 | 克 | 1740千卡 | 348千卡 | ||
| 肉糜 | 克 | 1383千卡 | 395千卡 | ||
| 春笋 | 克 | 65千卡 | 19千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 1291克 | 粽香三鲜烧卖热量/卡路里3214千卡 | |||
 热量3214千卡,相当于抽烟3214分钟消耗的热量60 | |||||
1、将糯米提前6小时浸泡
2、香菇浸发好后切丁
3、春笋洗净切丁备用
4、肉糜加入料酒腌制一会儿
5、起油锅放入肉糜、香菇、春笋煸炒一下
6、再在锅中加入糯米翻炒，中途加入老抽上色
7、将炒均的糯米放入电饭锅内开起煮饭功能
8、煮饭期间可将粽叶洗净，待糯米饭好后就可以开始包烧卖了
9、将糯米饭放于烧卖皮中央（这里偷懒买了现成的烧卖皮，亲们如果愿意可以自己做哦）
10、慢慢将皮子收口
11、美美的烧卖完成啦！
12、我们将其放入锅里蒸15分钟左右就可以吃了
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增进食欲、补血益气等功效；可与鲍鱼、莴笋、鸡肉搭配；与豆腐、猪小排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、延缓衰老、健胃保肝等功效；可与木耳菜、木瓜、牛肉酱搭配；与西红柿、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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