银耳紫薯粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、抗癌等功效；可与猪排、莲子、猪小排搭配；与柴鸡、西红柿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肺、嫩肤等功效；可与猪肝、苹果、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治心血管病、增强食欲等功效；可与黄豆、山药、花生搭配；与海蟹、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、益精明目等功效；可与山楂干、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、清热除火等功效；可与草莓、高粱、黑芝麻搭配；