凉拌菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、保障营养等功效；可与杨桃、香油、鸡蛋搭配；与猪里脊肉、黄鳝、豌豆相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、补脾、润肺化痰等功效；可与红枣、鲤鱼、红酒搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、防肿瘤、预防感冒等功效；可与洋葱、火腿、生菜搭配；与草菇、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；