| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 虾米冬瓜 减肥利器热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于上下蹲32分钟消耗的热量240 | |||||
1、冬瓜切块 虾米泡水
2、放油 放入冬瓜 不用过多翻炒 放入葱和蒜
3、炒五分钟后放入那碗虾米水
4、放入酱油 料酒 盐 鸡精等调味
5、汤汁收的差不多了 就装盘吧 $_$成品
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、润肤美容、降血脂等功效；可与白菜、仔鸡、香菇搭配；与山竹、红豆、海螺相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、增加骨密度等功效；可与黄瓜、藕、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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