| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米汁和玉米粉裹热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于擦洗地板74分钟消耗的热量228 | |||||
1、玉米拔粒，放進豆漿機，加水加砂糖，啓動，完成。
2、隔渣出來的玉米渣加糯米粉，練奶，牛油，搓成圓球，大火蒸15分鐘。就是玉米粉裹，一點都不浪費，粉裹加玉米汁就是美味營養的茶點。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、防癌、预防高血压等功效；可与洋葱、酸奶、松仁搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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