杂粮米糊的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、防止贫血、缓解压力等功效；可与河虾、皮皮虾、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、温贤健脑、帮助消化等功效；可与枇杷、锁阳、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与黄豆、红枣、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；