冬瓜海带木耳排骨汤的热量/卡路里_冬瓜海带木耳排骨汤的做法

1、海带，木耳提前30分钟用水泡着
2.冬瓜去皮切丁块
3.排骨买了切块，先用冷水泡上20分钟去血丝油污
4.再把排骨捞起来用清水冲洗，锅里水烧开，再把排骨倒入燥，沥起再度用清水冲洗
5.把生姜切块，备好花椒
2、锅内放油，待热放入排骨生姜花椒小炒，不吃花椒的这里可以不放哦，炒出香味即可
7.锅内放适当水，开至大火炖排骨，至沸腾换小火，炖1个半小时
8.把木耳洗净撕片，海带洗净切成合适的大条
9.最后把海带冬瓜木耳放入排骨中炖，20分钟即可，如果不能分辨是否熟，就看冬瓜是否透明
10.尽情享用O(∩_∩)O

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗氧化、抗凝血等功效；可与菠菜、丝瓜、大白菜搭配；与猪血、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、滋阴、润燥等功效；可与红薯、大蒜、海带搭配；与菱角、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、利尿消肿、减肥降脂等功效；可与鸡肉、豇豆、五花肉搭配；与红豆、醋、红螺相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、温肺止咳、促进消化等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、增加食欲、温中散寒等功效；

冬瓜海带木耳排骨汤的热量和减肥功效