| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 1294克 | 薏米莲子梨花汤热量/卡路里1291千卡 | |||
 热量1291千卡,相当于缝衣服861分钟消耗的热量90 | |||||
1、薏米要泡久一些，可要煮久一些。
2、湘莲，即糯莲，干莲子泡一晚会膨胀变得饱满，相对也容易煮些啦。
3、我选的是黄梨，口感相对好些，也适合煲汤，比较甜，不会酸。梨去皮，去核，切块。中间那个梨是我闲着无聊，刨了梨心，用勺子刮了梨肉制成的。
4、宁夏大枸杞，枸杞不要和薏米们一块下去游泳，枸杞煮久了会影响汤，本来清甜的汤瞬间变得酸甜。要煮完快熄火时再撒下去哟。
5、完成啦。趁着停了会雨，对着微弱的晨光照的靓照。
6、完美定格。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防癌、护发等功效；可与香菇、山楂、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、润肺、利尿通便等功效；可与核桃、百合、蜂蜜搭配；与梭子蟹、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、软化血管、益精明目等功效；可与大花蟹、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、和胃润肺等功效；可与梨、莼菜、石榴搭配；
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