| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 泼油变蛋热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于吉特巴舞10分钟消耗的热量288 | |||||
1、变蛋5-6个-正常4-5个就好-我比较爱吃-所以---
2、一个切2刀-4瓣
3、那么漂亮
4、下油
5、蒜切碎-辣椒切段
6、放入油锅里-倒入生抽-
7、爆炒一下
8、倒入摆盘好的变蛋里-完成-
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、挡辐射、健胃消食等功效；可与鸡蛋、鳝鱼、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、提鲜等功效；
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