| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 牛奶煮麦片热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡,相当于跨栏39分钟消耗的热量600 | |||||
1、纯牛奶蒸热，麦片适量
2、（可根据个人口味加糖）把麦片放进牛奶里，搅拌均匀，关火
3、二分钟过后即可食用，也可当即就食
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、美容等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与鸡蛋、菠萝、韭菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、促进伤口愈合、防止贫血等功效；可与绿豆、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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