| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 菠菜大骨粥热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于乘双连雪橇103分钟消耗的热量420 | |||||
1、先将大骨放在开水煮，去血水，捞起，放进高压锅煮15至20分钟
2、将菠菜洗净，切碎，，米洗净备用
3、将米洗净放入大骨汤中煲10分钟，煲好将切好的菠菜扔进锅里煮2至3分钟，加入调料就可以了。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与海蜇、冬瓜、魔芋搭配；与黄鳝、猪里脊肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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