| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 凉拌莲花白热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于斜板仰卧起坐7分钟消耗的热量259 | |||||
1、莲花白切丝，放盐腌五分钟左右，用手把盐水去掉，然后把切好的配料放进去加入味精，醋，香油，胡椒粉拌匀即可食用。
2、腌好的菜，把水份去掉放入碗里，把切好的配料加进去，最后按自己的喜好放好调料就可以了！
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有健胃消食、帮助消化、降血糖等功效；可与卷心菜、北极虾、小白菜搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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