创意美味排骨焖饭的热量/卡路里_创意美味排骨焖饭的做法

1、该切的切好，排骨过水去血后备用
2、开炒了，先将热火加油烧热，依次放入洋葱土豆和米粒翻炒，待熟了加入少量盐，关火
3、将炒好的粒粒放入蒸好的热米饭中拌匀备用
4、再来洗锅加油，炒排骨，喜欢八角什么的佐料的可以加入，我没加那些，我先加酱油，翻炒，加少量糖，继续翻炒，见香香的上色以后，加一碗水，煮排骨，待水沸腾，加鱼豉油，盐，胡椒，煮入味，排骨熟了便能起锅，汤汁不要全烧干，如图，我留了点汤汁
5、直接倒入电饭锅，拌匀，盖上锅盖，煮饭模式，继续蒸，跳了以后焖一会，香香的焖饭完成了
6、成品

排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、滋阴等功效；可与萝卜、冬瓜、紫菜搭配；与田螺、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、降血脂、健脾开胃等功效；可与魔芋、酸奶、烤肉搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容养颜、美容护肤等功效；可与豆角、牛肉、豇豆搭配；与柿子、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、消炎、降血脂等功效；可与苦瓜、玉米、羊排搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

创意美味排骨焖饭的热量和减肥功效