| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 684克 | 早餐饼热量/卡路里2043千卡 | |||
 热量2043千卡,相当于誊写888分钟消耗的热量138 | |||||
1、把做好的糊倒进锅里
2、翻面焦黄即好
3、剩米饭饼?辣白菜纳豆?香蕉黄瓜色拉
4、早餐饼?熟番茄汁
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与苋菜、荠菜、百合搭配；与雪莲果、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱花具有预防高血压、减肥、治疗高血压等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、冠心病、润肠等功效；
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