不粘锅披萨的热量/卡路里_不粘锅披萨的做法

1、豆粉们真的抱歉啦，哈哈只拍到这些步骤，其它忘记拍啦。首先把高粉和酵母拌匀，然后慢慢加入温水，直到面粉成雪花片状，再用手揉匀，放在温暖处发酵两倍大(现在夏天，一般半个小时就发酵好了)。发酵好后再揉匀，用擀面棍擀平，到平底锅大小。平底锅入油，饼入锅，把面饼用手指往边缘推一推，再用叉子在饼上插些小洞。开小火五分钟左右，反面大概8分钟，呈金黄色，关火(图片是插孔面的朝上)。
2、锅里加点油，开小火，蒜头剁碎谁入锅，差不多有蒜香味，蒜头微黄了加番茄酱(没有买番茄就用番茄酱代替了)翻炒，然后放盐和味精，酱油几滴(要是喜欢甜的mm还可以放点糖哦)。差不多收汁，关火。
3、准备芝士
4、披萨酱均匀抹在饼皮上。火腿肠切好铺点在上面，不可以重叠哦。最后撒上芝士，多放点儿。上锅盖，开小火闷个十几分钟，直至芝士融化。
5、是不是很美味，而且也简单。自己动手干净又省钱。
6、饼底脆脆的
7、哈哈，好好吃哦，一不小心就吃一半啦。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肌肤、滋阴等功效；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌症、预防心脑血管疾病、消食理气等功效；可与洋葱、火腿、龙须菜搭配；与鸡肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、生津止渴、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、降低胆固醇等功效；

不粘锅披萨的热量和减肥功效