| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 101千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 274千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 超人气椰丝牛奶小方热量/卡路里1386千卡 | |||
 热量1386千卡,相当于街舞177分钟消耗的热量470 | |||||
1、将椰蓉倒15克左右在保鲜盒里，薄薄的铺一层；
2、将80克牛奶和40克玉米淀粉放碗里搅拌均匀；
3、将剩下的牛奶、淡奶油。细砂糖放奶锅里，搅拌均匀，放火上小火煮开；
4、将牛奶与玉米淀粉的混合物倒入奶锅里，用刮刀搅拌着煮；煮的时候多搅拌，很快就会成牛奶糊，离开火；
5、将奶糊倒入保鲜盒内，让它流淌均匀，凉了后，将保鲜盒盖上，放入冰箱冷藏2小时；
6、在油纸上铺一层椰蓉，将奶糕倒在上面，用刀切成小块，裹上椰蓉，即可食用了。吃不完的可以放保鲜盒里放入冰箱冷藏保存。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、美白等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与橙、枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、治便秘、治疗便秘等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、补益脾胃、补充营养等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、治便秘、和胃等功效；
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