泡椒糯小米蒸排骨的热量/卡路里_泡椒糯小米蒸排骨的做法

1、排骨泡出血水，小米泡软。
2、将调味料和排骨拌匀腌制，记得要加一些泡椒水。
3、把小米和排骨拌匀，记得把汁也放进去
4、盖上盖子放入微波，大火先打5分钟。拿出来，翻搅一下，再打5分钟。（若还有没熟透的地方，可以再放进微波炉打，但是以5分钟为单位，一次多了糊了就不好了。）或者水烧开，放入蒸锅，蒸至用筷子可以戳穿排骨肉，小米涨开为止。（约15-20分钟）
5、完成了，么么哒～!

肋排的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、滋阴等功效；可与山楂、海带、萝卜搭配；与杏仁、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

泡椒的热量21千卡（每100克）；具有降低胆固醇、促进荷尔蒙分泌、降脂减肥等功效；可与明虾、羊排、基围虾搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、防癌等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、调味等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

泡椒糯小米蒸排骨的热量和减肥功效