| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 番茄臘肉香菇飯热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于插花47分钟消耗的热量114 | |||||
1、準備好基本材料
2、臘肉切成小丁 然後拿熱水泡一下
3、冬菇泡水切丁後備用
4、開火加一點點油 然後把臘肉和香港爆香
5、把暴香後的臘肉和香菇混合在準備煮的米飯裡 加一點點雞精 最後在中間放個紅紅的蕃茄
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、抗癌、祛雀斑等功效；可与芥蓝、卷心菜、茭白搭配；与虾、咸鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、预防佝偻病、治疗高血压等功效；可与薏米、武昌鱼、油菜搭配；与河蟹、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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