| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柿饼 | 克 | 650千卡 | 250千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 豌豆糕热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡,相当于登山机127分钟消耗的热量402 | |||||
1、要买去皮的豌豆黄，没去皮的要泡了，脱皮
2、下锅煮，多放水，要把豆子煮烂，怕糊锅
3、水开后，边煮边拿勺子撇去浮沫
4、豆子煮烂，快煮好时拿勺子不停搅，小心糊锅，煮到图片上的样子就好了，尽量熬到水少
5、到入豆浆机，选择果汁
6、柿饼切丁
7、放入豆浆机打好的豌豆糊中，根据自己口味再加白糖
8、搅拌均匀
9、无水盆中抹油
10、把搅拌好的糊糊到入盆中，拿保鲜膜封住，等凉了放冰箱，最好放一晚上
11、成品图！
柿饼的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肠、润肺祛痰等功效；可与罗汉果搭配；与螃蟹、紫菜、甘薯相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
