| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于有氧操39分钟消耗的热量280 | |||||
1、先把油麦菜洗干净切两段，再把大蒜切碎；
2、在锅里倒入菜籽油，等炼的差不多就先放入大蒜，爆出蒜香味就放入油麦菜炒，撒点盐和调料就可以了，等十分钟左右就熟了。
呵呵 ……是不又快又简单啊！还很好吃的:-)
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、助于睡眠、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、杀菌、排毒清肠等功效；可与醋、火腿、莴笋搭配；与草菇、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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