| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 鱿鱼 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 芦笋炒鲜鱿热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于拖地板72分钟消耗的热量210 | |||||
1、把芦笋切断，鱿鱼用盐、酱油、姜末腌制。
2、把芦笋放进煮开的水中汆烫五分钟。
3、热锅加油、蒜末爆香，加入芦笋翻炒。
4、最后加入鱿鱼翻炒至断生就可以起锅啦。鱿鱼本身就很鲜在这里就不加入鸡精或味精来提味了。而且我的鱿鱼已经是腌制过的。加上本人不喜欢吃太咸。所以也不另外加盐了。
5、将将将。。。出锅咯！
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、清热利尿、预防高血压等功效；可与大花蟹、银杏、海参搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
