| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 芒果奶昔热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于有氧拳击操32分钟消耗的热量600 | |||||
1、把牛奶芒果和细砂糖全部丢进料理杯
2、放入料理棒搅打大约10秒
3、一杯香滑细腻的芒果奶昔就做好了
4、想喝冰的可以提前把芒果和牛奶放冰箱，不要做好了奶昔再放冰箱，这样会影响味道的
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与菠菜、鸡蛋、香椿相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、祛痰止咳、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、除口臭、保护胃肠等功效；
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