| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 斑马豆水参粥热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡,相当于开车228分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材。水参切片。
2、电饭煲内以煮粥程序放入米、豆、参、水，预约好时间，第二天早上就能吃到养生滋补的斑马豆水参粥了。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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