| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 胡萝卜粥热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于观鸟277分钟消耗的热量150 | |||||
1、把胡萝卜洗净切小块，大米煲白粥
2、粥煮熟后，用小锅小火熬粥，一边搅拌，加入胡萝卜，调盐，剩出
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、利尿等功效；可与蜂蜜、香菇、草鱼搭配；与茄子、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、促消化等功效；可与胡萝卜、枇杷、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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