| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 土司肉夹馍 超简单热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于固定脚踏车24分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备瘦肉，切块，或者切片，随意切
2、锅热倒油，放几粒花椒，花椒炸糊之后将花椒捞出，然后放肉下锅翻炒，少量料酒，倒入少量老抽和盐，鸡粉（没有鸡粉鸡精也行），多翻炒一会，直至肉有点硬为止，关火
3、和青椒一起切成小碎
4、将土司片放到微波炉小火3分钟，拿出来一片中间放点馅
5、然后盖住一片土司，找个直径差不多的碗，扣住，用力向下压，然后用到把四周边的土司边角切掉
6、土司是热的所以边缘一压就可以
7、特别好吃哦
8、成品！非常好吃～
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、滋肝阴、润肠胃等功效；可与香芋、芦笋、白菜搭配；与鸭梨、雪花梨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、开胃消食、缓解疲劳等功效；可与苦瓜、紫甘蓝、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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