| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 韩式拌饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于酒保169分钟消耗的热量138 | |||||
1、非常容易，当晚我们家剩的炒蒜苔，红烧肉，还有拌的八带。剩米饭一碗，微波炉叮热，码好三样剩菜，擦了点黄瓜丝。蛋温油敲入锅里，小火煎到蛋白熟蛋黄是生的，摆到中间。辣酱一勺（看个人喜好，喜欢辣的可以猛加，一勺的辣度基本都能接受）
2、小伙伴们，拌起来吧！华丽丽的章鱼拌饭～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与北极虾、小米面、海虾搭配；与红薯、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
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