| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 63克 | 白鲫汤热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡,相当于剧院工作32分钟消耗的热量180 | |||||
1、林科准备好了
2、放油放姜
3、放鱼进去两边煎，放少许酒，煎好后倒入准备好的沸水大火煮开
4、煮几分钟后倒入除枸杞的其它材料
5、转到陶瓷煲继续小火熬二十分钟
6、最后两分钟放入枸杞
7、放胡椒粉／盐／味精或鸡精（我现在做菜很少放了）
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、润肺、滋肾等功效；可与银耳、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、促进消化、帮助消化等功效；可与牛腩、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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