| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 早餐葱花火腿鸡蛋饼热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡,相当于雪鞋行走142分钟消耗的热量480 | |||||
1、切好！备用
2、面粉加水，加牛奶，搅成面糊糊，鸡蛋先打散，然后再加入，边加入边搅拌，然后倒去备好的葱末，玉米肠
3、把锅烧热，倒去一丢丢油，然后倒去调好的面糊糊，不要忘了翻面哦
4、出货，配上一杯五谷豆浆，一天都会美美哒
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、美容护肤等功效；可与菠菜、茼蒿、羊排搭配；与雪莲果、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与米汤、红枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、抗癌、抗菌等功效；
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