莲子百合银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、补脑、益胃等功效；可与冰糖、哈密瓜、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、治疗高血压、益肾涩精等功效；可与南瓜、白果、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、利湿消积、理脾健胃等功效；可与牡蛎、银耳、枸杞子搭配；与羊骨、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、保肝护肝、防癌等功效；可与小米、木瓜、薏米搭配；与虾皮、虾、葱相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、养血、滋补肝肾等功效；可与羊排、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；