超详细香辣干锅的热量/卡路里_超详细香辣干锅的做法

1、不用教大家如何洗鸡翅了吧，洗好，控水份，放在平底锅小火两面煎金黄，我买了10个鸡翅，两人份的哦
2、土豆：削皮、切片，把淀粉冲掉
3、自制油炸花生：（我不会告诉大家我9岁就会做油炸花生了
4、各种配料：葱，香菜，生姜，大蒜，洋葱，花椒
5、莴苣切片备用，不用焯水
6、洋葱切丝备用
7、芹菜切好备用
8、土豆放平底锅煎双面金黄色
9、这个样子就可以了
10、郫县豆瓣酱，干锅伴侣
11、热锅热油，放花椒煸香，随后放郫县豆瓣酱炒出红油，然后倒入河虾翻炒，变色后放少许料酒。
12、虾子翻炒变色，放入生姜葱，蒜头继续翻炒
13、依次放入芹菜，莴苣，洋葱，鸡翅，翻炒3-5分钟；颜色均匀后，放入煎好的土豆片，放一调羹糖，和少许生抽，继续翻炒3分钟，出锅前撒入花生和香菜。（豆瓣酱很咸，这道菜一点盐都没放）（土豆一定要最后放，因为土豆已经煎透了，提前放容易烂）
14、出锅啦，能吃三碗饭

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、降糖降脂等功效；可与醋、肥牛、牛里脊搭配；与香蕉、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、提神、杀菌消炎等功效；可与小米、鸡蛋、火腿搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、解毒调味、降血压等功效；可与红枣、豆豉、北极虾搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、温中止呕、解鱼蟹毒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、消食下气、醒脾和中等功效；可与胡萝卜、羊骨、羊肉搭配；与排骨、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

超详细香辣干锅的热量和减肥功效