| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 旺仔牛奶 | 克 | 50千卡 | 54千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 芒果葡萄干布丁热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡,相当于儿童足球96分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材
2、忘记拍蛋黄蛋清分离了。蛋黄与蛋清分离后，蛋黄液加一勺白砂糖，牛奶煮热倒入蛋黄液
3、放入锅中蒸十五分钟
4、因为时间紧，所以蒸好后杯身放在冷水中冷却五分钟
5、摆好芒果 葡萄干。可放入冰箱冷藏
旺仔牛奶的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、解盐卤毒、止咳等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗便秘、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防止冠心病、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞子、薏苡仁、糯米搭配；与海鲜、骆驼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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